За много хора здравословното хранене е еднообразно и безвкусно. Броят на  нездравословните храни от своя страна е изключително висок, но заложим ли на тях това ни лишава от много витамини и минерали. За хората попаднали в този своеобразен капан решението е да се довери на смутитата! Чрез тях Вие увеличавате броя на здравословните храни в ежедневието си – независимо дали с тях замествате закуската си или друго хранене, захарния десерт, смутитата са най-подходящият избор за всяко време от деня. Ако нямате завидни познания относно тях, това не бива да се превръща в повод за притеснения. След като се научите как да си ги приготвяте, ще можете да се наслаждавате на невероятният им вкус по всяко време от деня.

Защо смутитата са полезни?

Съществуват безброй предимства за здравето, потвърдени от хората, редовно консумиращи смути. Тази напитка:

• Повишава количеството на витамините и минералите в тялото
• Понижава телесното тегло
• Повишава жизнената енергия
• Подобрява храносмилането и съня
• Засилва имунната система
• Осигурява дневната нужда от плодове и зеленчуци
• Детоксикира организма
• Понижава апетита за сладко
• Поддържа красотата
• Намалява и елиминира болестите

Освен това смутитата са вкусни, приготвят се бързо и лесно и са подходящи за деца.

Какво съдържат смутитата?

За да приготвите смути, по възможност избирайте пресни плодове и зеленчуци, вода, кокосово, бадемово или обикновено прясно мляко. Всъшност, няма ограничения в това какво можете да добавите във вашето смути. Експериментирайте с различни билки и подправки (джинджифил, лют червен пипер, индийско орехче, канела), ядки, семена, масла и др.

Рецепти за смути:

Смути с портокал и джинджифил

1 чаша вода

½ чаша портокалов сок

1 банан

½ чаша пресни или замразено манго, нарязано на кръгчета

малко парче пресен, обелен и смлян джинджифил

Смесете съставките в блендер до получаване на желаната гъстотата на смутито (важи за приготвянето на всяко смути).

Смути с боровинки и банан

1 чаша и половина вода

1 обелен банан

половин чаша пресни или замразени боровинки

мед или стевия за подслаждане