Лятото вече е на прага ни. В предстоящите горещи дни имаме нужда освен от вълнуваща ваканция на красиво място, и от ледена, вкусна и освежаваща напитка, нека прибавим и … здравословна. Отличен пример за такава е смутито. Едно от множеството му предимства е, че можете да си го приготвите сами, в домашни условия – нужен Ви е единствено блендер, в който да смесите съставките. След това остава единствено да се насладите заедно с любимите си хора на невероятния му вкус и ползи за здравето, които ще усетите с времето. Предлагаме Ви няколко рецепти за неустоимо смути:

Зелено смути:        

1 чаша вода

½ чаша спанак

1 банан

Мед или стевия на вкус

Ябълково смути

1 чаша ябълков сок

1 зелена ябълка, нарязана на парчета

1 червена ябълка, нарязана на парчета

1 банан

Тропическо смути 

1 ½ вода

1 банан

½ чаша нарязано на парчета прясно или замразено манго

½ чаша нарязан ананас

½ чаша нарязана папая

Шоколадово смути с бадемово масло

Две чаши прясно мляко

1 банан

2 с.л. бадемово масло

2 с.л ленено семе, чия, конопено семе, или комбинация от тях

Настърган шоколад на вкус

Мед или стевия на вкус

Боровинково смути

2 чаши прясно мляко

1 чаша боровинки

¼ ч.л ванилия

1 щипка сол

2 супени лъжици мака

1 шипка кимион

Смути с праскови, ягоди и диня

1 чаша вода

½ чаша ягоди

½ чаша нарязана на парчета праскова

1 чаша почистена от семките диня

Смути с годжи бери и манго

1 ½ вода

¼ чаша годжи бери

1 чаша манго, нарязано на парчета

1 с.л кокосово масло

1 щипка сол

Смути с шоколад и авокадо

2 чаши прясно мляко

½ обелено и нарязано авокадо

2 с.л какао на прах

Настърган шоколад на вкус

Мед или стевия или друг подсладител на вкус

Няколко листа мента

Смути с кафе

½ чаша кафе

½ чаша бадемово мляко

3 супени лъжици кашу

1 супена лъжица кокосово масло

1 супена лъжица какао

¼ ч.л ванилия

1 щипка сол

Мед или стевия на вкус

Смути с мед и банан

2 банана

2 супени лъжици мед

2 супени лъжици лимонов сок

2 супени лъжици ситно нарязан пресен джинджифил

1 чаша портокалов сок

Смути с къпини и ягоди

1 банан

½ чаша къпини

1 чаша ягоди

250 мл ванилов йогурт

1 с.л мед

4 кубчета

Смути с йогурт и боровинки

1 шепа боровинки

1 шепа касис

5 с. л. йогурт

6 с.л ябълков сок